Bicicleta estatica o plataforma vibratoria

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Varias personas usan la bicicleta estatica o plataforma vibratoria para practicar antes de los triatlones o bien otras carreras ciclistas, en tanto que otras tienden a utilizarla como sustituto de la conducción al aire libre si el clima es desfavorable.

Tratándose de escoger una bicicleta estatica o plataforma vibratoria lo primero que hay que llevar a cabo es preguntarse qué empleo vas a darle.

Las bicis estáticas se están transformando en una de las máquinas de gimnasio para casa más populares, y no es de extrañar.

Las bicicletas estáticas que disponen de una resistencia imantada, son las que más popularidad han ganado en el mercado.

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Comienza con un calentamiento de cinco minutos a una cadencia alta, no más de 90 rpm, pero con baja resistencia sosteniendo el control en tus piernas. En los próximos 15 minutos ve haciendo muy pequeños aumentos en la carga cada tres minutos tratando de sostener la cadencia entre esas rpm.

Relaja el ritmo, controla tu respiración y continúa cinco minutos más de pedaleo constante sin frenos hasta el último segundo para bajar las pulsaciones y que recupere bien el cuerpo. Es decir, alternamos 30 segundos de esfuerzo con 30 segundos de restauración, de este modo durante los 15 minutos.